達人的「短眠熟睡」法 好書推薦
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好書達人的「短眠熟睡」法
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透過短眠熟睡法,活出兩倍的人生!
是否常覺得時間不夠用,許多事做不完?是否常覺得上班時間結束後,就無法進行自己曾經懷抱過的夢想?早上起床時的心情如何呢?還想繼續睡?亦或是不想面對新的一天?如果你有以上這些問題,請務必要讀一讀本書。
本書重點,即是要教你如何夜夜深睡好眠,以更短、品質更好的睡眠掌握每一天的時間。
書中不僅舉出許多偉人如何利用短眠,有效利用多餘的時間,更具體教授讀者如何達到深睡短眠。
文中採用了許多方法,從心理上的認知、聲音的使用、臀肌的運動、呼吸法,到枕頭、棉被的選用、晚餐食材的選擇、瞑想、放鬆體操以及泡水、穿襪子等方法,教讀者如何迅速入眠;此外,也教人們如何讓自己容易早起不賴床、平時打造不易疲累的身體。穴道按摩、通勤時的假寐等,讓身體處於不緊張的環境,保有更多的體力。
運用深睡短眠,讓身體得以徹底放鬆。不僅可以發揮出更大的能量,還能為日常忙碌的生活騰出許多可利用的時間。運用這樣的好處,讓自己擁有更多的個人時間,不僅能讓生活更加悠遊自在,更可創造出事業外的第二事業與興趣。
現代人日漸忙碌,成日追著時間跑。無法掌握睡眠與時間的你,務必好好檢視這個問題,重新找回自己的生活步調,活出更精彩而充實的人生!
本書分為六個章節。
第一章裡,開宗明義道出短眠對生活的好處。文中指出,每個人因睡眠習慣的不同,只要能夠深睡,便可縮短睡眠時間,增加生活中可用的時間。
第二章裡,提出了幾招可以神清氣爽起床的方法以及如何快速入眠的訣竅。從心理上的認知、聲音的使用、臀肌的運動、呼吸法,到枕頭、棉被的選用、晚餐食材的選擇、瞑想、放鬆體操以及泡水、穿襪子等方法。
第三章裡,提出短眠對人生的好處。說明只要兩個星期便可重新調整睡眠的步調,並且可以利用因短眠而得到的時間,做語言的學習或是第二專長的培養。
第四章裡,教人們如何打造不易疲累的身體。其中包含穴道的按壓法、刷牙、洗臉的小秘訣、通勤時間的心態、簡單的體操等,教讀者從平日裡就打造一身輕爽而不易疲累的體質。
第五章裡,舉出其他名人如何達到短眠的實例。從公司職員、家庭主婦到企業老闆,作者詳述他們如何利用短眠,有效活用時間。
第六章,強調人生掌握在自己手裡。若要在有限的時間內達到人生中的改變,深睡短眠是一項非常有利的方法。對自己做精神喊話,確立目標,短眠早起再也不是難事!
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內容來自YAHOO新聞
希臘足聯暴動 3警受傷逾50人被逮
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好書達人的「短眠熟睡」法
作者: 藤本憲幸
新功能介紹- 譯者:陳惠莉
- 出版社:天下雜誌
新功能介紹 - 出版日期:2014/05/16
- 語言:繁體中文
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作者: 藤本憲幸
新功能介紹- 譯者:陳惠莉
- 出版社:天下雜誌
新功能介紹 - 出版日期:2014/05/16
- 語言:繁體中文
達人的「短眠熟睡」法
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內容來自YAHOO新聞
希臘足聯暴動 3警受傷逾50人被逮
上週末預計要在雅典登場的希臘超級足球聯賽,竟然在賽前引發了大規模暴動。
畫面上可以看到,球場裡煙霧瀰漫,群眾和員警互相追逐,賽事還沒開踢就成了一齣鬧劇。當地時間週六(11月21日)晚間,聯賽賽程即將登場,沒想到開賽前2小時就出狀況。
先是大批主場球迷因為買不到票,聚集在外鬧事;選手出場後沒多久,場內也跟著暴動,裁判決定停賽後,湧入更多人衝進場內作亂,不但毀損體育場座椅,還丟擲照明彈和物品到場上,爆發激烈的博客來網路書店推擠衝突。經過一番大亂鬥後,球場一片狼藉,有3名警察受傷,50多人被捕。(民視新聞綜合報導)
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/希臘足聯暴動-3警受傷逾50人被逮-001511097.html
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